By Dr.Dedi Sugianto 
Kenapa Harus Waspada Sejak Dini?
Hidup ini kayak naik sepeda, harus terus bergerak maju sambil jaga keseimbangan. Kalau kita lalai, bahaya bisa datang kapan saja, termasuk dari penyakit kronis-penyakit kronis yang selama ini sering disangka “nggak akan menimpa saya”. Padahal, kenyataannya, penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan jantung justru yang paling sering menyerang di usia produktif dan bahkan lebih muda dari yang kita bayangkan.
Mengapa penting mengenali dan mencegahnya sedari dini? Karena penyakit kronis ini cenderung tumbuh perlahan, kadang nggak terasa, dan baru diketahui saat sudah parah. Misalnya, seorang teman saya, sebut saja Budi, baru sadar kalau punya tekanan darah tinggi setelah merasa pusing dan nyeri dada. Padahal, dia nggak pernah rutin cek kesehatan, dan gaya hidupnya selama ini kurang aktif serta banyak makan makanan berlemak.
Dengan memahami dan melakukan langkah pencegahan dari awal, kita bisa menghindari komplikasi serius yang membutuhkan biaya besar dan mengganggu aktivitas. Artikel ini bakal mengupas tuntas 7 penyakit kronis yang paling umum terjadi dan cara sederhana menjaga agar penyakit kronis ini nggak menular ke diri kita dan orang tersayang.
1. Diabetes Melitus: Si Musuh Diam-Diam yang Bisa Parah Kalau Tidak Diwaspadai
Kenapa jadi perhatian?
Diabetes sering digambarkan sebagai “musuh diam-diam”, karena sering kali nggak menunjukkan gejala awal yang nyata. Tapi, kalau dibiarkan, kadar gula darah tinggi bisa merusak berbagai organ penting, seperti mata, ginjal, dan jantung.
Contoh nyata:
Siti, seorang ibu rumah tangga berusia 45 tahun, merasa tubuhnya gampang lelah dan sering kencing. Tapi, dia mengira itu hal wajar karena kelelahan dan sering beraktivitas di dapur. Sampai akhirnya, setelah cek darah, diketahui dia punya diabetes tipe 2 yang cukup parah.
Mengapa bisa terjadi?
Pola makan tidak sehat, konsumsi makanan tinggi gula, kurangnya aktivitas fisik, dan obesitas adalah penyebab utama. Kalau diingat-ingat, banyak dari kita yang suka ngemil manis, makan nasi putih berlebihan, dan jarang bergerak.
Cara mencegahnya:
-
-
- Mulai dari mengubah pola makan, kurangi makan berlebihan dan makanan manis
- Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, bisa jalan kaki, atau naik turun tangga
- Periksakan kadar gula secara berkala, terutama jika punya riwayat keluarga
- Jaga berat badan ideal, karena obesitas merupakan faktor risiko utama
-
Ini seperti memelihara tanaman, kalau nggak disiram dan dipupuk, lama-lama bisa layu dan mati. Tapi dengan sedikit perhatian, tanaman itu bisa tumbuh subur dan indah.
2. Hipertensi: Si Pembunuh Senyap yang Kadang Nggak Disadari
Kenapa bahaya?
Tekanan darah tinggi dikenal sebagai “pembunuh senyap” karena banyak orang nggak sadar punya hipertensi sampai akhirnya mengalami stroke atau serangan jantung. Data WHO menyebutkan hipertensi adalah penyebab utama kematian secara global.
Cerita nyata:
Rina, pekerja kantoran berusia 40 tahun, merasa badannya sehat, nggak pernah check-up rutin. Sampai suatu hari, dia merasa pusing hebat saat bekerja. Setelah ke rumah sakit, ternyata tekanan darahnya 180/110 mmHg. Jadi, itu tanda bahwa stres dan gaya hidup tidak aktif berkontribusi besar dan penyakit kronis.
Faktor penyebab umum:
- Konsumsi garam berlebih dalam makanan
- Kurang bergerak dan aktif secara fisik
- Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebih
- Obesitas dan keturunan