By Dr.Dedi Sugianto 
Siapa sih yang nggak mau punya kulit cantik, cerah, dan awet muda? Tapi, kenyataannya, banyak dari kita tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang justru bikin kulit cepat rusak dan tampak lebih tua sebelum waktunya. Banyak faktor yang mempengaruhi kondisi kulit, mulai dari pola makan, gaya hidup, paparan sinar matahari, hingga kebiasaan kecil sehari-hari yang sering terlupa.
Kalau mau Kulit Tetap Sehat dan glowing, penting banget tahu kebiasaan apa yang harus dihindari agar nggak memperparah keadaan kulit. Nah, di artikel kali ini aku bakal bahas tuntas 7 kebiasaan buruk yang bikin kulit rusak dan cara simpel menghindarinya. Jadi, yuk simak dan pelajari biar Kulit Tetap Sehat dan awet muda!
1. Menjadikan Paparan Sinar Matahari Musuh Utama Tanpa Perlindungan
Ini yang paling umum dan nggak disadari banyak orang. Sinar UV dari matahari adalah sebab utama kerusakan kulit, mulai dari keriput, flek hitam, sampai risiko kanker kulit. Banyak orang mikir kalau di Indonesia yang panasnya menyengat, cukup pakai sunblock saat keluar rumah saja. Padahal, Kulit Tetap Sehat selalu dilindungi, walaupun cuma di dalam ruangan.
Contoh nyata:
Saya pernah lupa pakai sunblock saat lagi di teras, cuma rebahan sebentar di bawah matahari. Hasilnya, kulit terasa terbakar dan warnanya jadi kusam serta lebih gelap. Setelah itu, saya mulai disiplin pakai sunblock, topi, dan sunglasses setiap hari, walau cuma di dalam dan di luar rumah. Hasilnya? Kulit Tetap Sehat dan nggak gampang kusam.
Cara menghindari:
- Pakai sunscreen dengan minimal SPF 30 setiap hari, baik di dalam maupun di luar ruangan.
- Jangan lupa kenakan topi, payung, dan sunglasses saat beraktivitas di luar rumah.
- Reapply sunscreen setiap 2-4 jam, terutama kalau berkumpul di bawah matahari langsung.
Ingat, Kulit Tetap Sehat dari sinar matahari bukan hanya soal buat tampil cantik, tapi juga demi kesehatan jangka panjang kulitmu!
2. Menggigit, Memegang, dan Menekan Jerawat dengan Paksa
Ini kebiasaan yang banyak banget dilakukan tanpa sadar. Saat muncul jerawat, rasa pengen segera hilangin bikin orang jadi nggak sabar dan akhirnya memencet, menggigit, atau menggaruk-garuk kulitnya. Padahal, ini justru bikin kulit jadi iritasi, luka, dan meninggalkan bekas hitam yang susah dihilangkan.
Contoh pengalaman:
Saya pernah sering memencet jerawat saat lagi stress dan nggak sabar. Tapi, hasilnya malah makin parah, kulit menjadi merah dan berbekas. Baru setelah belajar tentang cara perawatan yang benar, saya jadi lebih sabar dan tahu cara mengatasi jerawat tanpa harus menyentuhnya langsung.
Tips:
- Jika muncul jerawat, jangan langsung dipencet. Gunakan produk yang mengandung bahan aktif seperti salicylic acid atau benzoyl peroxide.
- Kalau jerawat besar dan meradang, berkonsultasilah ke dokter Kulit Tetap Sehat agar mendapatkan penanganan tepat.
- Rajin bersihkan wajah minimal dua kali sehari, dan hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
Mengelola jerawat dengan cara yang benar jauh lebih efektif daripada cuma berusaha menghilangkan secara paksa yang malah bikin kulit rusak dan berbekas.
3. Tidak Melakukan Tahap Pembersihan yang Sempurna
Sering dibuat malas dan buru-buru karena merasa wajah bersih setelah cuma cuci pakai sabun biasa. Padahal, wajah kita pasti berminyak, bercampur debu, dan sisa makeup yang harus dibersihkan secara maksimal. Kalau tidak, kotoran menumpuk dan bikin pori tersumbat, keluar jerawat, serta kulit tampak kusam dan nggak lively.
Contoh nyata:
Dulu, saya jarang pakai rangkaian pembersihan lengkap. Akibatnya, wajah sering berjerawat dan terlihat kusam. Setelah saya coba double cleansing dan rutin pakai toner serta essence, Kulit Tetap Sehat, bersih, dan glowing.
4. Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak Berlebihan
Gaya hidup masa sekarang yang serba cepat dan praktis membuat banyak dari kita kecanduan makanan manis, makanan cepat saji, dan minuman bersoda. Padahal, kebiasaan ini punya dampak besar terhadap kesehatan kulit.
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh tidak hanya bikin tubuh gampang gemuk dan berisiko obesitas, tapi juga mempercepat proses penuaan. Gula berlebih akan memicu proses glycation yang merusak kolagen dan elastin, komponen penting dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Akibatnya, kulit tampak lebih kusam, kering, dan muncul garis-garis halus.
Contoh nyata:
Saya pernah mengalami masalah kulit lebih cepat tua dan kusam karena terlalu sering makan camilan manis dan makanan berlemak. Setelah mulai mengurangi asupan gula dan memperbanyak makan sayur dan buah, kondisi Kulit Tetap Sehat
Tips:
- Batasi konsumsi gula dan minuman soda. Ganti cemilan manis dengan buah segar atau kacang-kacangan.
- Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari agar kulit tetap lembap dan sehat.
- Kurangi konsumsi gorengan dan makanan olahan yang banyak mengandung MSG dan lemak tidak sehat.
5. Kurang Tidur dan Stres Berlebihan
Semua orang pasti pernah merasa terlalu sibuk, begadang kerjaan, atau merasa terbebani pikiran. Tapi, tahukah kamu bahwa ini bisa bikin kulit kita lebih cepat menua?
Saat tubuh tidak mendapat waktu istirahat yang cukup, hormon kortisol meningkat. Levels ini berkontribusi terhadap kerusakan kolagen yang membuat kulit kehilangan elastisitas dan menimbulkan garis halus serta kerutan. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan kulit tampak lelah dan tidak segar.
Pengalaman pribadi:
Saya pernah mengalami masa-masa sibuk tanpa tidur cukup selama berminggu-minggu. Parahnya, wajah saya terlihat lebih pucat, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan garis halus makin terlihat. Setelah mulai atur pola tidur dan kurangi stres, kondisi Kulit Tetap Sehat dan bercahaya.
Tips:
- Usahakan tidur cukup minimal 7-8 jam setiap malam.
- Atur jadwal tidur dan bangun secara rutin.
- Kalau sedang stres, lakukan kegiatan yang menenangkan seperti yoga, meditasi, atau jalan santai di taman.
- Kurangi konsumsi kafein dan alkohol yang bisa mengganggu tidur nyenyak.
6. Pakai Produk Skincare yang Tidak Sesuai Jenis Kulit
Setiap orang punya jenis kulit yang berbeda, mulai dari kering, berminyak, sensitif, atau kombinasi. Menggunakan produk yang tidak cocok bisa membuat kulit malah bermasalah, seperti iritasi, jerawat, atau bahkan kulit kering dan pecah-pecah.
Contoh pengalaman:
Dulu, saya suka coba-coba skincare yang viral di media sosial. Tapi, ternyata produknya tidak sesuai tipe kulit saya yang kombinasi. Akibatnya, kulit berjerawat dan terasa gatal. Setelah konsultasi ke dokter kulit dan mengetahui jenis kulit saya, saya mulai gunakan skincare yang sesuai—hasilnya, Kulit Tetap Sehat dan terhindar dari iritasi.
Tips:
- Kenali dulu tipe kulitmu sebelum membeli produk skincare.
- Pakai produk yang sesuai dan bersertifikat dermatologist approved.
- Jangan gampang tergoda promo besar tanpa tahu ingredients-nya cocok atau tidak.
- Berikan waktu minimal 2 minggu untuk melihat hasil dari produk baru.
7. Mengabaikan Kebersihan Gadget dan Pakaian Kotor
Kebiasaan yang sering terabaikan tapi punya dampak nyebelin buat kulit adalah jarang membersihkan gadget seperti smartphone dan jarang mencuci pakaian. Debu, kotoran, dan minyak dari gadget bisa menempel di wajah saat kita pegang dan nggak sadar menyentuh kulit. Begitu pun pakaian dan seprai yang jarang dicuci, bisa mengandung kuman dan bakteri pemicu jerawat serta iritasi.
Contoh pengalaman:
Saya pernah mengalami gatal-gatal dan muncul jerawat kecil di wajah setelah seharian bermain hape tanpa bersihkan layar terlebih dulu. Setelah rutin membersihkan gadget dan cuci pakaian secara rutin, kondisi Kulit Tetap Sehat saya membaik.
Mulai Dari Kebiasaan Kecil, Bisa Berbuah Kulit Lebih Sehat dan Awet Muda!
Nah, dari tujuh kebiasaan buruk di atas, kita bisa melihat bahwa seringkali hal-hal kecil atau sepele malah punya pengaruh besar terhadap kondisi kulit kita. Kebanyakan dari kita tanpa sadar melakukan kebiasaan yang merusak kulit, mulai dari tidak memakai sunscreen, memencet jerawat, hingga konsumsi makanan tidak sehat. Padahal, jika dilakukan dengan pola hidup yang lebih baik dan disiplin, hasilnya bisa terlihat nyata dan kita bisa jauh dari masalah kulit seperti jerawat, kusam, hingga proses penuaan dini.
Jadi, apa yang harus kita lakukan?
- Mulailah dari satu kebiasaan kecil, seperti rutin memakai sunscreen, tidur cukup, dan menjaga kebersihan gadget serta pakaian.
- Ganti kebiasaan buruk dengan yang positif, seperti rutin olahraga, makan buah dan sayur, serta mengelola stres dengan baik.
- Jangan lupa konsultasi ke dokter kulit kalau merasa butuh penanganan khusus.
Yang terpenting, ingat bahwa Kulit Tetap Sehat itu investasi jangka panjang. Perubahan kecil yang kita lakukan hari ini, bisa membuat kulit kita tetap glowing dan muda di masa depan. Kulit Tetap Sehat adalah cerminan dari pola hidup yang sehat juga, jadi harus mulai dari diri sendiri.