By Dr.Dedi Sugianto 
Selama ini, penyakit kronis sering dikaitkan dengan usia lanjut. Namun, kenyataannya, semakin banyak orang di usia muda—bahkan remaja—yang sudah mulai mengalaminya. Gaya hidup modern yang tidak sehat menjadi pemicu utama.
Lalu, kenapa penyakit kronis bisa menyerang di usia muda, dan bagaimana cara mencegahnya sejak dini? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Apa Itu Penyakit Kronis dan Mengapa Bisa Terjadi di Usia Muda?
Penyakit kronis adalah kondisi kesehatan jangka panjang yang berlangsung dalam waktu lama (biasanya lebih dari 6 bulan) dan cenderung tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, namun bisa dikendalikan. Contohnya termasuk:
- Diabetes tipe 2
- Hipertensi
- Penyakit jantung
- Asma
- Kolesterol tinggi
- Obesitas kronis
Dulu, penyakit-penyakit ini hanya menyerang lansia. Tapi sekarang, gaya hidup tidak sehat sejak dini membuat generasi muda lebih rentan.
Faktor Penyebab Penyakit Kronis pada Anak Muda
1. Gaya Hidup Tidak Sehat
Kurangnya aktivitas fisik, terlalu sering duduk, dan terlalu lama di depan layar menjadi penyebab utama.
2. Pola Makan Buruk
Konsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, garam, dan lemak trans sangat memengaruhi metabolisme tubuh.
3. Kurang Tidur
Kualitas tidur buruk dapat mengganggu hormon, menurunkan sistem imun, dan memicu peradangan dalam tubuh.
4. Stres Kronis
Tekanan kerja, pendidikan, atau media sosial tanpa manajemen stres yang sehat dapat memperburuk kesehatan.
5. Faktor Genetik
Jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tertentu, risiko terkena penyakit serupa bisa lebih tinggi.
Jenis Penyakit Kronis yang Umum Menyerang Usia Muda
- Diabetes Tipe 2
- Hipertensi (tekanan darah tinggi)
- Obesitas dan sindrom metabolik
- Masalah jantung dan kolesterol
- Penyakit liver akibat pola makan dan alkohol
- Masalah kesehatan mental kronis (depresi, gangguan kecemasan)
Dampak Jangka Panjang Bila Tidak Dicegah
Penyakit kronis yang tidak ditangani sejak dini dapat menyebabkan:
-
Penurunan produktivitas
-
Komplikasi organ (ginjal, jantung, otak)
-
Beban ekonomi tinggi untuk pengobatan jangka panjang
-
Kematian dini
Cara Efektif Mencegah Penyakit Kronis Sejak Dini
1. Perbaiki Pola Makan
- Pilih makanan tinggi serat, rendah gula, dan kaya nutrisi
- Batasi konsumsi gorengan, makanan instan, dan minuman manis
2. Rutin Berolahraga
- Minimal 30 menit per hari
- Aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa sangat bermanfaat
3. Tidur Cukup & Teratur
- Tidur ideal: 7–9 jam per malam
- Hindari begadang dan tidur larut secara rutin
4. Hindari Rokok & Alkohol
-
Keduanya terbukti mempercepat kerusakan organ dan memicu peradangan kronis
5. Kelola Stres dengan Baik
-
Meditasi, olahraga, journaling, atau konsultasi dengan profesional bisa membantu
Kapan Harus Periksa Kesehatan?
Jangan tunggu sakit. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin (medical check-up) minimal setahun sekali, bahkan saat masih muda, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit kronis.
Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati
Usia muda bukan jaminan bebas penyakit.
Justru masa muda adalah waktu terbaik untuk membangun fondasi kesehatan jangka panjang. Dengan pola hidup sehat, risiko penyakit kronis bisa ditekan, bahkan dicegah sepenuhnya.
Mulailah dari hal-hal kecil: makan sehat, rutin bergerak, tidur cukup, dan periksa kesehatan secara berkala. Karena investasi terbaik adalah kesehatanmu sendiri.